SphynxRazor



A legjobb fürdő áztatás a fájó izmokra

Bizonyos fürdővizek – különösen azok, amelyek Epsom-sóval, Holt-tengeri sóval, kurkumával vagy illóolajok például a boróka, az eukaliptusz és a ciprus – segíthet az ízületi és izomfájdalmak enyhítésében a gyulladásos mediátorok expressziójának elnyomásával – mondta Erica Zellner egészségügyi edző az Elite Dailynek. Tehát amikor a fájó izmokra legjobb fürdővizet vásárol, keressen olyan terméket, amely egy (vagy több) kulcsfontosságú összetevőt tartalmaz.

Dr. Naoki Umeda, a Cleveland Clinic integratív orvostudományi specialistája azt mondja az Elite Daily-nek: „A forró fürdőben való áztatás javíthatja a vérkeringést a testben, és enyhítheti az izomfeszülést és az izomfájdalmat”, bár Dr. Umeda szerint nincs ilyen tudományos bizonyítékok, amelyek igazolják a fürdő gyógyító tulajdonságaitázik.Inkább maga a fürdő ellazít és segít az izomfájdalmak enyhítésében.

Zellner egyetért, de hozzáteszi: „Anekdotikus bizonyítékok határozottan azt sugallják, hogy a forró Epsom sófürdő használata csökkenti az izom- és izomfájdalmat, valamint elősegíti az ellazulást. És nekünk van néhány kutatás ami a sós sűrű vízben lebegést segíti, csökkenti az izomfájdalmakat.” Mindkét szakértő szerint nincs hátránya a fürdőkád használatának, kivéve, ha Dr. Umeda szerint égési sérülése vagy nyílt sebe van. Ne feledje, hogy a forró fürdő nem javasolt terhes egyéneknek, túlmelegedő személyeknek, vagy szív- vagy billentyűbetegségben, cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy rosszul szabályozott hőmérsékletben szenvedőknek.

Vásárolni a legjobb fürdősók fájó izmok esetén görgessen tovább.


1. A legjobb Epsom-sók a fájó izmokra

Solimo Epsom Salt Soak Amazon 8 dollár Lásd az Amazonon

Bár mindkét szakértő hangsúlyozta, hogy nincs sok bizonyíték a fürdőben való áztatás előnyeinek alátámasztására, Zellner azt mondja, rendszeresen javasolja pácienseinek, hogy áztassanak Epsom-sót. „Ez egy nagyon alacsony kockázatú és olcsó beavatkozás” – magyarázza. „Az Epsom sófürdők támogatói azt mondják, hogy az Epsom-sókban lévő magnéziumnak valóban az az előnye, hogy megnöveli szervezetünkben a magnézium mennyiségét. A magnézium több mint 400 folyamatban játszik szerepet testünkben, beleértve a megfelelő izomműködést és ellazulást.”

Ez a jumbo méretű, 8 kilós zacskó Epsom só egy egyszerű, egyértelmű és megfizethető módja annak, hogy Epsom-sókat adjon a kádhoz, további összetevők nélkül. Ez az illatmentes opció, de te is választhatsz levendula , eukaliptusz , és rozmaring illatok, ha Ön is szeretné élvezni az aromaterápia előnyeit. Attól függően, hogy milyen gyakran fürödik, ez a 10 dollár alatti táska hónapokig – vagy jóval több mint egy évig – kibírja.


2. A legjobb holt-tengeri sók fájó izmokra

AHAVA Holt-tengeri ásványi fürdősó Amazon 24 dollár Lásd az Amazonon

Ez a szép tégely AHAVA Holt-tengeri ásványi fürdősók tartalmaz egyedülálló gyógyító sók a Holt-tengerből , amely gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban, káliumban, bromidokban, nátriumban, klórban, jódban, cinkben és magnéziumban. Zellner szerint a magnézium ismert gyulladáscsökkentő ; ugyanebben a tanulmányban, Zellner hivatkozásai szerint, a magnézium hasznosnak bizonyult a bőr hidratálásában, javítja a bőrgát működését és csökkenti az érdességet, így ez is egy csodálatos áztatás a bőr megnyugtatására, puhítására és általában kényeztetésére. Ez az illatmentes változat, de az AHAVA is beszívja a fürdőjüket levendula és eukaliptusz illatokat is.

3. A legjobb boróka fürdő áztatás fájó izmokra

Kneipp ásványi fürdősó izomnyugtató boróka Amazon 20 dollár Lásd az Amazonon

Számos ilyen van illóolajok amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, mondja Zellner, beleértve a borókát és az eukaliptuszt, amelyek mindkettő megtalálható ebben Kneipp ásványi fürdősó . A német cég több mint 125 éve létezik és készít növényi alapú fürdő- és testápoló termékeket, és fürdősóik termálforrássót tartalmaznak, amely tele van olyan ásványi anyagokkal, mint a magnézium, a kalcium és a cink. Ez az élénkítő illatú nyugtató áztatás testi és lelki stresszoldó élményt is nyújt.


4. A legjobb kurkuma fürdő áztatás fájó izmokra

goop Beauty PHYS. Szerk. Recovery Bath Soak Amazon 40 dollár Lásd az Amazonon

goop fröccsére méltó Phys. Szerk. Recovery Bath Soak mindenféle bőrgyógyító és izomnyugtató összetevőt tartalmaz, beleértve a tengeri sót, tömjént, árnikát, rozmaringot, télizöldet, gyömbért, jojobát és antioxidánsban gazdag kurkuma . „Tudjuk, hogy helyileg alkalmazva a kurkuma hatékony lehet enyhíti a fájdalmat az izmokban és az ízületekben azáltal, hogy elnyomja a gyulladásos mediátorok expresszióját” – mondja Zellner, így természetesen ez egy nagyszerű lehetőség egy forró fürdőhöz a fájó izmok megnyugtatására.

5. Legjobb habzó fürdő áztatás fájó izmokra

Dr. Teal habzó fürdő tiszta Epsom sóval Amazon 5 dollár Lásd az Amazonon

Ha egy fürdő hivatalosan nem pihentető és kényeztető hab nélkül, öntsön egy kupakkal Dr Teal's Soothe & Sleep levendula habfürdő folyó vízbe, és nézze, ahogy a kád pezsgőbe fordul – és maradjon is így. Izomnyugtató Epsom só, hidratáló aloe vera és relaxációs levendula keverékéből készült, így tisztának, nyugodtnak és puhának fogod érezni magad, amikor végre kimászik a vízből. Ez a rajongók kedvenc terméke több mint 45 000 ötcsillagos értékelést kapott az Amazonon, és mindössze 5 dollárba kerül egy hatalmas, 34 unciás palack.

6. A szerkesztő választása

Pursoma Sweat it Out Body Bath Soak Amazon 10 dollár Lásd az Amazonon

Elite Daily szépségszerkesztő (és éjszakai fürdőző) Adeline Duff szereti a Pursoma fürdővizeit, amelyek számos, rendkívül specifikus változatban kaphatók, hogy megfeleljenek a különféle igényeknek (van egy jóga utáni fürdő áztatás , például és amely segíthet megnyugtatni az elmét lefekvés előtt ). Beszélt a Pursoma alapítójával, Shannon Vaughnnal, hogy megtudja, mi a legjobb ajánlása a fájó izmok kezelésére; Vaughn ajánlja őket Sweat it Out Body Bath Soak . Elmagyarázza: „[Ez] tökéletes mindenkinek, aki edzett, és feszülést vagy feszültséget tapasztal. Azt akartuk, hogy nagyon meleg legyen, ezért készítettünk egy arcüreg-nyugtató citrus aromaterápiás keveréket, amely gyömbért és vérnarancsot tartalmaz. Ez a fürdő áztatás segít megnyugtatni a testet, felépül a napi stresszből, elősegíti a mély alvást, valamint energikusan és kiegyensúlyozottan ébred. Ez a táska 3 font, azaz hat-nyolc fürdő értékű sókat tartalmaz, amelyek francia szürke tengeri só alappal rendelkeznek.

Szakértők:


Dr. Naoki Umeda , M.D., Integratív Medicine Specialist, Cleveland Clinic

Erica Zellner, M.S., C.N.S., L.D.N., vezető egészségügyi edző Petrezselyem Egészség

Hivatkozott tanulmányok:

A magnéziumban gazdag Holt-tengeri sóoldatban való fürdés javítja a bőr barrier funkcióját, fokozza a bőr hidratáltságát, és csökkenti a gyulladást atópiás száraz bőr esetén, készítette: Ehrhardt Proksch, Hans-Peter Nissen, Markus Bremgartner, Colin Urquhart; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15689218/

A kurkumin kenőcs hatása a térdfájdalomra osteoarthritisben szenvedő idősebb felnőtteknél: randomizált placebo-vizsgálat, Neda Jamali, Mohsen Adib-Hajbaghery, Alireza Soleimani; https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-020-03105-0